Привіт! Обираючи наш напрямок Пілатес Львів (Pilates), ти зможеш досягнути гармонії між своїм тілом та розумом. Тут ти дізнаєшся ціни та розклад на пілатес.

Що ж це таке цей Пілатес? Пояснюємо – це комплекс фізичних вправ, що на початку ХХ століття винайшов німецький тренер Йозеф (Джозеф) Пілатес. Як не дивно, але він отримав найбільше визнання лише на початку ХХI століття. Головною метою вправ є розвиток гнучкості всіх м’язів, а також взаємодії розуму і тіла. Система являє собою поєднання йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), сприяє зміцненню м’язів спини, преса і тазу, покращує гнучкість, знижує рівень стресу і поліпшує загальний стан здоров’я спортсменів.

Сам Пілатес називав свою методику «контрологією». Виконання вправ супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і на усвідомленні дії кожної вправи на ту чи іншу групу м’язів.

Наш курс пілатесу у Львові зміцнює м’язи пресу, покращує баланс та координацію, а також знижує стрес. Вправи безпечні та підходять для людей різного віку. Тренування може бути підлаштоване саме для тебе, враховуючи побажання та твої можливості! Пам’ятай, що тут немає потреби використовувати силу. Щоб уникнути напруження і травм, рухи виконуються плавно і повільно, але саме завдяки цьому можна розвинути слабкі м’язи, видовжити короткі і покращити рухливість суглобів.

Не можливо тренувати одну частину тіла незалежно від іншої. Не можливо мати ідеальну талію і прес володіючі, до прикладу, слабкою спиною і навпаки. Ці дві частини взаємопов’язані між собою. Унікальність пілатесу в тому і полягає, що він діє комплексно на весь організм. Всі вправи доповнюють одна одну і забезпечують вашому тілу баланс та рівновагу.

Одне з найчастіших запитань: Чи ефективний пілатес для схуднення?

Висока ефективність пілатеса для схуднення – це не що інше, як маркетинговий хід. Цей вид фітнесу не є найефективнішим інструментом для втрати ваги. Посудіть самі, година занять пілатесом в середньому спалює 250-300 ккал. Для порівняння силові й аеробні тренування допоможуть вам спалити 500-600 ккал за годину занять, а інтенсивні тренування навіть більше – в середньому, 750-850 ккал. Стає очевидно, що в порівнянні з іншими формами фізичної активності пілатес для схуднення не є найефективнішим методом.

Але це зовсім не означає, що від пілатесу не буде ніякої користі для схуднення і ви не повинні включати його в свій фітнес-план. Якщо ваша мета схуднути, то поряд з силовими і кардіо-тренуваннями необхідно включити в свій розклад пілатес хоча б 1-2 рази на тиждень заняття з пілатесу. Також ви повинні дотримуватися щоденного дефіциту калорій, щоб організм почав витрачати жир для енергії.

Врахуйте, що наша програма пілатесу у Львові дуже ефективна для зміцнення м’язів в області живота, спини, сідниць і стегон. В результаті ви будете покращувати форму вашого тіла і позбавлятися від в’ялості і пухкості. Крім того, чим більше м’язів у вашому тілі, тим вище рівень метаболізму в стані спокою, а значить ви будете спалювати більше калорій протягом дня. Це ще один непрямий доказ на користь використання пілатесу якщо не для схуднення, то для створення стрункого тіла точно!

Пілатес може стати гарною відправною точкою для тих, хто тривалий час не займався фізичними тренуваннями. Вправи виконується повільно і під контролем, без ударних сесій і підвищених навантажень. Таким чином, ви можете привести в тонус м’язи і поступово влитися в спорт, не травмуючи зв’язки і суглоби, без ризику травм.

Пропонуємо вам 15 переваг пілатесу, які напевно переконають вас в користі цього фітнес-напрямку:

1) Ви створите пружні м’язи черевного пресу і сильну спину, а також пропрацюєте глибокі м’язи живота. Основний принцип пілатесу – тягнути пупок до хребта. Застосовуючи цю просту техніку в повсякденному житті, ви зробите ваш живіт плоским і більш привабливим.

2) Пілатес вирівнює і стабілізує хребет, зменшує дискомфорт і больові відчуття в спині. Дослідження показують, що пілатес також позбавляє від різного роду болю в попереку.

3) Регулярні заняття пілатесом допоможуть вам підтягти тіло, зміцнити м’язи, і збільшити їх силу. При цьому ви будете створювати струнке тіло без яскраво виражених накачаних м’язів.

4) Пілатес настільки безпечний, що навіть використовується в терапії для реабілітації після травм. Також регулярні заняття є відмінною профілактикою травм опорно-рухового апарату.

5) Завдяки пілатесу ви поліпшите свою поставу. Це не тільки корисно для профілактики болю в спині, але і для безперебійної роботи всіх внутрішніх органів.

6) Пілатес покращує форму тіла. Ви будете тонізувати м’язи в таких «проблемних» областях як стегна і живіт, створюючи красивий стрункий силует.

7) Контролюючи дихання і правильне положення тіла, ви вчитеся контролювати свої рухи і краще відчувати тіло.

8) Глибоке дихання, яке лежить в основі курсу “Пілатес Львів”, допомагає зняти занепокоєння, позбутися від депресії та безсоння.

9) Вправи з пілатесу підвищать вашу гнучкість і рухливість суглобів. Ви будете працювати в напрямку безпечного збільшення довжини і розтягування м’язів, а також підвищення діапазону рухів в суглобах. В цьому аспекті пілатес поступається хіба тільки йозі та стретчінгу.

10) Пілатес знижує кров’яний тиск і покращує роботу серцево-судинної системи. Через глибоке дихання ви також збільшите обсяг легень і покращите кровообіг.

11) На відміну від деяких інших фітнес-програм, пілатес фокусується на розвитку всього тіла, не нехтуючи жодною групою м’язів. Заняття сприяють позбавленню від м’язового дисбалансу, що підвищує ефективність тренувань і знижує ризик розвитку травм.

12) Ви значно поліпшите свій баланс і почуття координації. Будь-яка гімнастка знає: щоб не впасти з колоди, потрібно мати сильні м’язи кора, який активно опрацьовується саме під час занять пілатесом.

13) Пілатес ідеально підходить для будь-якого віку і для людей з різною фізичною підготовкою, від початківця до просунутого. Це низькоударні тренування, тому підійдуть і людям з проблемами суглобів.

14) За твердженням Джозефа Пілатеса даний метод вправ розрахований на гармонізацію вашого духу і розуму, позбавлення від негативних емоцій. Ви зарядитесь позитивною енергією на цілий день!

15) Деякі програми пілатесу підходять для занять під час вагітності. Це допоможе вам полегшити біль у спині, зберегти стрункість фігури і освоїти техніку дихання для легких пологів.

Зателефонуй нам уже сьогодні або запишися на пробний урок пілатесу у Львові. Ціни, розклад та програму тренувань дивись тут або уточни у тренера. Поспішай! Не гай часу!